Perkiraan Waktu Baca : 2 menit

Liburan natal dan tahun baru adalah saat yang dinanti-nanti oleh seluruh keluarga, saat yang penuh dengan keceriaan dan kehangatan karena dapat berkumpul bersama keluarga dan teman-teman. Namun, di tengah keseruan liburan panjang ini, seringkali kita mengabaikan kesehatan. Bagaimana sih cara menjaga kesehatan dan tetap aktif tanpa harus melewatkan keseruan liburan? Inilah strategi ampuh agar kamu, temanmu, dan keluargamu tetap fit selama masa liburan.

1. Mengelola Stres dengan Bijak

Liburan bagi beberapa orang dapat memicu stress dan kelelahan dengan segala persiapan yang perlu dilakukan. Kelola stress dan kelelahan anda dengan merencanakan sedari jauh acara liburan bersama dan berbagi peran dengan keluarga dan teman selama persiapan liburan. Berbagi tanggung jawab dengan anggota keluarga atau teman-teman tidak hanya mengurangi beban anda, tetapi juga menciptakan pengalaman liburan yang lebih positif.

2. Rencanakan Aktivitas Fisik Bersama Keluarga

Sisipkan sedikit kegiatan yang memicu aktivitas fisik ke dalam jadwal liburan anda. Olahraga ringan seperti berjalan-jalan di sekitar tempat liburan, bermain permainan aktif bersama keluarga, atau bahkan merencanakan petualangan alam dapat menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif dan bugar. Jika cuaca tidak mendukung untuk aktivitas luar, carilah alternatif  kegiatan indoor aktif yang menyenangkan dan dapat dilakukan bersama, seperti bermain game keluarga, menari, atau masak bersama.

3. Alternatif Camilan Sehat

Liburan seringkali diiringi dengan camilan berkalori tinggi seperti coklat dan gorengan. Gantilah camilan tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau camilan rendah kalori lainnya.

4. Prioritaskan Tidur yang Cukup

Jadwal liburan yang padat seringkali membuat kita mengorbankan waktu tidur. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, karena ini memiliki dampak langsung pada kesehatan fisik dan mental.

5. Cek Status Kesehatan dengan Medical Check Up

Yang terpenting, persiapkan liburanmu dengan cek status kesehatan dengan Medical Check Up untuk memastikan tubuhmu siap menjalani semua kegembiraan liburan dengan kondisi kesehatan yang optimal.

Dengan menerapkan strategi ini dan mempersiapkan kesehatan Anda sejak awal, Anda dapat menjalani liburan dengan energi yang tinggi dan kesehatan yang prima. Selamat menikmati liburan Natal dan Tahun Baru dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan!

#SehatBersamaPathlab

Referensi :

1. Leamer T.6 Expert Strategies to Keep Your Stress at Bay During the Holidays [Internet]. CNET. 2023 [cited 28 December 2023]. Available from: Link CNet

2. Putri R.F. Tips Tetap Hemat dan Sehat Selama Libur Nataru, Konsumsi 7 Camilan Ini Saat Perjalanan Jauh [Internet]. Liputan 6. 2023 [cited 28 December 2023]. Available from: Artikel Liputan 6

3. Zhong L, Deng B, Morrison AM, Coca-Stefaniak JA, Yang L. Medical, Health and Wellness Tourism Research-A Review of the Literature (1970-2020) and Research Agenda. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 16;18(20):10875.