Menjalani Puasa Ramadhan dengan Nyaman Bagi Penderita GERD

Estimasi Waktu Membaca : 3 menit

Puasa Ramadhan merupakan momen ibadah yang ditunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang yang menderita gangguan pencernaan seperti maag atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), menjalani puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Apa saja sih tips yang dapat membantu para penderita GERD untuk dapat menjalani puasa dengan nyaman? Berikut beberapa tips nya:

1. Pilihlah Jenis Makanan Berbuka yang Tepat untuk Anda
   Selama menjalankan ibadah puasa, tentu sangatlah penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, dan berbumbu kuat. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.¹
         Saat berbuka, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein rendah lemak. Hindari makanan berlemak tinggi dan berbumbu kuat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.¹
   
   
2. Hindari Konsumsi Kafein dan Nikotin
   Kafein dan nikotin dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari selama bulan puasa. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta hindari merokok.^1,2
   
   
3. Jaga Keseimbangan Cairan
   Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama bulan puasa. Konsumsi air putih yang cukup saat berbuka dan sahur, serta hindari minuman bersoda dan beralkohol yang dapat memperburuk gejala GERD.¹
   
   
4. Kontrol dan Minum Obat Sesuai Petunjuk
   Bagi anda penderita maag dan GERD, sebelum berpuasa disarankan untuk berobat dengan dokter. Jika anda diresepkan obat oleh dokter, pastikan untuk minum obat sesuai dengan petunjuk yang diberikan. Catat bagaimana pola konsumsi obat. Beberapa obat mungkin perlu diminum sebelum atau sesudah makan untuk mengurangi gejala GERD.¹
   
   
5. Jaga Kesehatan
   Jaga kesehatan anda selama puasa. Jika terdapat tanda-tanda sakit , segera periksakan kesehatan anda ke PATHLAB yang memiliki hasil cepat dengan kualitas internasional. Ditambah dengan gratis konsultasi hasil dengan dokter kami setelah pemeriksaan menjadikan PATHLAB laboratorium unggulan yang dapat anda percaya.
   

Dengan memperhatikan tips-tips di atas dan mengambil langkah-langkah yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu, GERD dapat diatasi dan puasa dapat dijalani dengan lancar.

Semoga puasa Ramadhan tahun ini menjadi ibadah yang bermakna bagi kita semua. Ingat untuk terus #SehatbersamaPathlab !

Referensi :

1.  Fakultas Kedokteran Unoversitas Indonesia. Tips aman berpuasa bagi penderita GERD [Internet]. FKUI.ac.id. 2021 [cited 12 March 2024]. Available from: Link
2. Chao AM, White MA, Grilo CM, Sinha R. Examining the effects of cigarette smoking on food cravings and intake, depressive symptoms, and stress. Eat Behav. 2017;24:61-65.