Liburan Ceria: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak dari Kelelahan dan Paparan Layar Gadget
Perkiraan waktu baca : 2 menit
Liburan panjang merupakan suatu hal yang dinanti semua orang, termasuk anak-anak. Namun seringkali saat liburan, anak-anak terlalu asyik dengan gadget mereka sehingga melupakan kesehatan mata mereka. Paparan layar gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan yang mungkin menimbulkan masalah di masa depan. Untuk memastikan liburan ceria tanpa mengorbankan kesehatan mata anak, berikut 5 tips sederhana yang dapat anda diterapkan untuk anak anda:
1. Beri Batasan Waktu Gadget
Tetapkan batas waktu penggunaan gadget untuk anak-anak. Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan kelelahan mata. Sebagai panduan umum, anak-anak sebaiknya tidak lebih dari 2 jam sehari menggunakan gadget. Ajari anak untuk mengistirahatkan mata mereka setiap 20-30 menit dengan melihat objek yang jauh selama beberapa detik atau sekadar menutup mata sejenak untuk merilekskan otot mata.
2. Lakukan Aktivitas Outdoor yang Menyenangkan
Sertakan kegiatan di luar ruangan dalam jadwal liburan. Bermain di taman, bersepeda, atau melakukan kegiatan fisik lainnya dapat memberikan istirahat pada mata dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Atur Pencahayaan Ruangan
Pastikan ruangan tempat anak bermain atau menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup. Pencahayaan yang baik dapat mengurangi ketegangan pada mata.
4. Cegah Pantulan Blue Light
Pasang filter layar atau gunakan mode aman mata pada gadget untuk mengurangi pantulan blue light. Blue light atau cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan kelelahan mata.
5. Lakukan Edukasi Kepada Anak
Liburan bisa menjadi waktu yang baik untuk anda memberikan edukasi kepada anak anda mengenai pentingnya merawat kesehatan mata. Jelaskan efek buruk dari paparan layar berlebihan dan ajak mereka berpartisipasi dalam kegiatan yang mendukung kesehatan mata.
Dengan menerapkan 5 tips sederhana ini, orang tua dapat membantu menjaga kesehatan mata anak selama liburan sekaligus melibatkan anak-anak dalam kegiatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga mendukung kesehatan fisik mereka. Selamat menikmati liburan yang sehat dan penuh kegembiraan bersama keluarga!
#SehatBersamaPathlab
Referensi :
- Pratiwi C.A. 6 Kiat Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Liburan Sekolah [Internet]. Okezone. 2023 [cited 28 December 2023]. Available from: Artikel Okezone
- Chu GCH, Chan LYL, Do CW, Tse ACY, Cheung T, Szeto GPY, So BCL, Lee RLT, Lee PH. Association between time spent on smartphones and digital eye strain: A 1-year prospective observational study among Hong Kong children and adolescents. Environ Sci Pollut Res Int. 2023 Apr;30(20):58428-58435.
- Bhattacharya S, Heidler P, Saleem SM, Marzo RR. Let There Be Light-Digital Eye Strain (DES) in Children as a Shadow Pandemic in the Era of COVID-19: A Mini Review. Front Public Health. 2022 Aug 11;10:945082.
